家庭食育：培養(yǎng)孩子的健康飲食習慣有多重要
來源：原創(chuàng)
發(fā)布時間：2023-05-12
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根據國家居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告 (2020年)數據，目前我國三種形式的營養(yǎng)不良分別為：營養(yǎng)不足、微量營養(yǎng)素缺乏癥和超重肥胖。其中：
我國成年居民超重肥胖超過50%，6-17歲的兒童青少年接近20%，6歲以下的兒童達到10%。
而超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素。
人群的超重肥胖既是社會發(fā)展帶來的問題，也與人們的生活方式和行為密不可分。而從人群層面來講，不健康的生活方式對超重肥胖發(fā)生的影響是巨大的。
在這種情況下，家庭食育——家庭中的飲食教育，就顯得尤為重要。
1、如何理解食育？
食育是指通過教育讓孩子學會選擇和享受健康的食物，理解食物對身體的影響，以及食物來源和制備方式的知識。在家庭環(huán)境中，食育是培養(yǎng)孩子健康飲食習慣的基石。
2、培養(yǎng)健康飲食習慣的策略有哪些？
父母的行為模式對孩子有著深遠影響，包括飲食習慣。我們可以通過選擇健康的食品，來展示我們對健康飲食的承諾。
根據中國營養(yǎng)學會的研究，適量的糧油攝入對于兒童的成長發(fā)育是非常重要的。
同樣重要的是，我們要教育孩子們關于食物的知識，例如，糧食的種類，食物的營養(yǎng)成分，以及食物是如何從農田到餐桌的。
此外，創(chuàng)造一個積極的用餐環(huán)境也是非常關鍵的，讓飲食變成一個愉快的家庭活動。
而談到健康食育，就不得不談糧油在食育中的角色
糧油作為健康飲食的重要組成部分。提供了許多必需的營養(yǎng)素，對孩子的成長發(fā)育有著至關重要的影響。教育孩子如何選擇健康糧油，是食育的重要環(huán)節(jié)。
限制垃圾食品的攝入，
增加家庭烹飪的頻率，
并教育孩子們識別營養(yǎng)豐富的食物。
例如，我們可以在購物時讓孩子參與，讓他們學會閱讀糧油的包裝及標簽，理解其中的信息。我們也可以讓孩子參與烹飪，讓他們了解食物的制備過程，以及使用健康糧油如何能夠使食物更加美味。
/ 油上標注“非轉基因”/
你知道它是啥意思嗎？
非轉基因食用油就是原料不是轉基因原料，而用非轉基因的大豆、油菜等農作物提取的植物油。
因為非轉基因食用油是普通的農作物提煉出來的油，是自然狀態(tài)下生長的農作物，所以相對于轉基因農作物而言的，會更加健康安全。
/ 油上標注“綠色食品”/
與普通糧油區(qū)別在哪？
綠色食品，是指產自優(yōu)良生態(tài)環(huán)境、按照綠色食品標準生產、實行全程質量控制并獲得綠色食品標志使用權的安全、優(yōu)質食用農產品及相關產品。
綠色食品是我國對無污染、安全、優(yōu)質食品的總稱，由中國綠色食品發(fā)展中心開展認證。從原料產地及其周圍的生態(tài)環(huán)境因子嚴格監(jiān)測開始，嚴格實行"從土地到餐桌"全程質量控制。
/ 油上標注“壓榨”/
到底說明了什么呢？
食用油按原料的加工工藝分為壓榨油和浸出油兩種。用戶購買時，要留心查看。注重食品安全，來歷不明的散裝油不要選。
壓榨油是靠物理壓力將油脂直接從油料中分離出來，全過程不涉及任何化學添加劑，保證產品安全、衛(wèi)生、無污染，天然營養(yǎng)不受破壞。
浸出油是采用溶劑油將油脂原料經過充分浸泡后，進行高溫提取，經過脫脂、脫膠、脫水、脫色、脫臭、脫酸等工藝加工而成，最大的特點是出油率高、生產成本低，價格也相對便宜。
總的來說，家庭食育對于培養(yǎng)孩子的健康飲食習慣至關重要。通過以身作則，提供健康食品，教育食物知識，以及創(chuàng)造積極的用餐環(huán)境，我們可以幫助孩子們建立長期的健康習慣。
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